22 октября (четверг) в 12 часов в зале групповых программ пройдет презентация сайкл-тренировок. Эти тренировки включают в себя интенсивную работу на велотренажерах. Сайкл-тренировки помогут повысить выносливость организма, натренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему, похудеть, подкачать мышцы ног и ягодиц.
Что такое сайкл?
Сайкл – групповые тренировки на велотренажерах. Тренер располагается перед группой и показывает, как нужно держаться на велосипеде, как ехать, регулирует скорость и темп, а также нагрузку вращения педалей, с помощью которой на велотренажерах можно имитировать, к примеру, подъем в горку.
Как проходит сайкл-тренировка?
Перед тренировкой обязательна разминка. Основная часть тренировки состоит из разных видов езды на велосипеде – имитации езды в гору, езды по неровным дорогам или езды по гоночной трассе. Ускорение чередуется с замедлением, в тренировку включена и так называемая вертикальная езда (стоя). Завершающая часть – езда в спокойном темпе нужна, чтобы восстановить дыхание и сердцебиение, уменьшить пульс.
Какую экипировку подобрать?
Для тренировки можно взять одежду для занятий фитнесом. Рекомендуется надеть узкие брюки, идеально подойдут велосипедные лосины или легинсы с компрессионным эффектом и уплотненной вставкой в области ягодиц. Кроссовки лучше подобрать облегченные, удобно ложащиеся в педаль велотренажера.
Нужен ли тренер?
Квалифицированный тренер сможет построить тренировочную программу таким образом, что она подойдет и новичку, и «продвинутому» сайклисту. Он сможет проконтролировать правильную технику выполнения двигательных движений на каждом этапе тренировки, а также проследит за пульсом.
О пользе сайкла
